每天按摩「長壽穴」 調理脾胃促進睡眠


每天按摩「長壽穴」 調理脾胃促進睡眠

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位在小腿前外側的足三裡穴,有「長壽穴」之稱。圖/花蓮慈濟醫院提供

黃帝內經提到:「正氣存內,邪不可幹」,中醫強調經絡暢通、氣血調和,則可以強身健體。穴位按摩是暢通經絡最常用的方法,人體穴位近400個,最常使用逾150個特效穴。花蓮慈濟醫院中醫部住院醫師傅業成表示,有「長壽穴」之稱的足三裡穴,經常按壓刺激,有助於延年益壽,達到保健功效。

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足三裡穴位於小腿前外側,沿着膝蓋外側凹窩往下四指,再往脛骨旁約一橫指處,此穴位屬於全身經脈流注會合處,又有十二正經中的足陽明胃經經過。時常按摩,可調理脾胃、改善消化不良問題,包括腹脹、腹瀉、腹痛、便秘及胃部灼熱等;當食慾不振時,按揉足三裡穴能夠讓胃口變好。

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足三裡穴延緩大腦退化

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傅業成說,足三裡穴被喻爲「最簡單的長壽秘訣」,因爲穴道位置隸屬從足部一路到腹部、胸部、臉部的胃經,可以將按摩力道送往深層的臟腑中。腸胃道功能與大腦之間有密切關聯,足三裡穴有助於改善認知、延緩失智、促進睡眠,也是治療失智症最常用的穴位之一,想讓大腦退化慢一點,可以從足三裡穴下手。

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傅業成表示,足三裡穴的按摩保健,可分爲理上、理中跟理下三種,意思爲梳理人體的上部、中部、下部。針對上腹部的疼痛、脹痛,用手指按壓足三裡穴的同時,將力道往上方帶;肚臍周圍的疼痛,則用手指直接垂直小腿位置,按壓足三裡穴;小腹周圍的不適,在按壓足三裡穴時,將力道往下方延伸。

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吹風機可代替艾灸療法

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穴位按摩的手法,主要爲揉、點、捏、切,雙手以柔中帶勁的方式施力。「艾灸保健法」亦是中醫穴道保健常見的治療手段,把燃燒的艾草靠近穴位的皮膚,讓熱能通過穴位進入經絡。傅業成提醒,居家操作艾灸需特別注意用火安全及燙傷危險,推薦用吹風機代替,吹到皮膚感覺溫熱的時候就關掉,反覆操作三次,也能得到保健效果。

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